新闻资讯
NEWS
这些护心饮品并不靠谱


许多人对心脏健康有许多误解。关于饮食有8个误解。 
 1。每天喝一杯红酒可以预防心脏病。法国人喜欢喝红酒,其心血管疾病的发生率低于其他欧美国家。有些人将其归因于喝红酒的好处。但是大多数研究并不认为红酒比其他红酒更健康。法国人的心血管疾病发病率较低,并且与地中海饮食有关。因此,不建议从不喝酒的人喝红酒来预防心脏病。研究表明,饮酒会增加发生房颤的风险。每天喝1单位酒精相当于355毫升啤酒,150毫升葡萄酒和45毫升40度烈酒,增加了患AF的风险。因此,必须控制饮酒。 
 2。鱼油可预防心脏病。据国外媒体报道,美国人每年在鱼油上花费40亿美元。大多数研究已经证实,尽管鱼油可以减少甘油三酸酯,但不能预防心脏病。英国脂质管理指南认为,omega 3脂肪酸鱼油的主要成分不能预防冠心病和中风,但可能会对胃肠道产生不良反应。不建议服用鱼油或含鱼油的复杂制剂以预防心血管疾病。但是,每周吃两次鱼可以预防心脏病和中风。最好选择深海鱼,例如鲑鱼,金枪鱼和富含鱼油的沙丁鱼。一些淡水鱼,例如鲈鱼,也富含鱼油。不要吃罗非鱼,cat鱼等富含不健康脂肪的鱼。请勿使用油炸烹饪方法并控制烹饪量。12岁以下的孕妇和儿童应适当减少鱼的摄入。 
3。喝果汁就像吃水果一样。有些人不喜欢吃水果,所以他们喝果汁甚至加糖。这是为了离开本质,离开浮渣。完整的水果保留了原始的可溶性膳食纤维。纤维减慢了糖的吸收,还带走了油脂。水果汁会丢弃纤维素,糖会很快被吸收以吸收糖分,这会加重胰腺负担,并且随着时间的流逝很容易导致糖尿病。仅喝不含水果的果汁会增加脂肪吸收并增加患冠心病的风险。果汁不仅会损失纤维素,而且还会由于加工过程中的加热而损失一些营养。因此,水果仍然是最健康的饮食。英国研究表明,每天苹果与他汀类药物在预防心脏病方面一样有效。 
 4。营养在汤中。许多人认为烹饪时的汤是最营养的,其本质就在其中。这么多人喝了蔬菜汤,然后在吃完菜后就喝了,或者把蔬菜汤和bun头蘸上去吃。实际上,这种方法是非常不科学的。长时间喝汤的人容易患高血压和高血脂症,这增加了患心血管和脑血管疾病的风险。吃完后丢弃汤可以减少1/3的盐摄入量。通常,应少喝蔬菜汤或方便面汤,并使汤清淡。使用控盐勺计算食盐的含量。 
5。当您患有心脏病时,您应该是素食主义者。患有冠心病并放下支架的人们总是纠结于是否应该再次吃肉,或者干脆完全成为素食主义者。研究表明,由于营养失衡,素食主义者人数增加加上心血管风险。尽管素食可以提供足够的蛋白质和卡路里,但它很容易导致营养不足,例如omega 3脂肪酸和某些B族维生素,降低高密度脂蛋白胆固醇和良好的胆固醇,并增加罹患心血管疾病的风险。最大的心血管危害是胆固醇,其主要来自红肉中的饱和脂肪。鸡,鸭,禽,鱼,海鲜和其他白肉的饱和脂肪含量低,并且富含不饱和脂肪酸。它们是红肉的很好的替代品。健康的人应该注意均衡饮食,而不必追求过多的素食。患有心血管疾病的人可以在健康饮食的基础上用白肉代替红肉。《美国心血管预防指南》强调了地中海饮食在预防心血管疾病中的作用。地中海饮食使用植物油代替动物脂肪,以橄榄油为主要食用油,以全谷物为主要食品。多吃蔬菜,水果和坚果,并食用适量的白肉,例如深海鱼,海鲜和家禽。《新英格兰医学杂志》的研究表明,地中海饮食可以降低高心血管风险人群的心血管死亡,心肌梗塞和中风风险。 
 6。坚果油太不健康。许多患有心血管疾病的人认为坚果是高能量,高脂肪的食物,他们认为它们不利于心血管健康。研究发现,适度摄入坚果对于控制和预防心血管和脑血管疾病非常有用。坚果富含不饱和脂肪酸,植物甾醇,维生素E,植物纤维和L-精氨酸,可降低胆固醇并预防动脉粥样硬化和冠心病。发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明,每天摄入少量坚果可以预防心脏病并延长寿命。但是,坚果中有80种是脂肪,其中大多数是不饱和脂肪酸,并且卡路里仍然很高,因此应适量食用,坚果还可以用来代替肉,蛋,和牛奶。美国心脏病学院建议每周吃4次以上坚果,每次不超过50克。Lo坚果热量很高,不应贪婪。长期坚持和适度食用比较好。一小撮不加糖,无盐,未油炸的原始坚果每天最好作为早餐。也可以在下午茶时间食用。在混合冷盘时添加坚果或用坚果代替腰果芹菜等坚果代替红肉也是很好的选择,这可以减少饱和脂肪的摄入,同时确保卡路里和必需脂肪酸,并增加微量元素。 
 7。糖不会引起糖尿病。碳水化合物包括葡萄糖,蔗糖和果糖。与高脂肪一样,它们增加了肥胖,糖尿病和冠心病的风险。只要高热量饮食吃得比生理需要多,不消耗身体上的负担和浪费,就会增加肥胖,糖尿病和冠心病的风险。  
 8。柠檬汁+生姜汁+大蒜汁+苹果酒醋。神奇这个微妙的公式已经在微信朋友圈中重新发布,许多朋友问我是否真的有效。可以肯定地说,打开血管是无效的。不要期望任何特殊效果的配方都能产生神奇的效果。谣言可以广泛传播,以抓住人们的内心并制造捷径管理。这种事情并不能说明它对心脏是否有好处,它可以长时间站立。稳固而健康的生活至关重要,也就是说,张大嘴,张开双腿,不吸烟,并保持良好的态度。



上一篇:你真的健康吗
下一篇:人们生气的表情都是一样的

福州璞利会KTV
发短信
加微信
拨打电话联系